Movement,
Mindfulness,
Togetherness &
Joy

 

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101 Times mit Esther Berg

Dein Contemporary Studio für Embodiment Training und Coaching

Coming: Dance Retreat

Sailing retreat

September 2025

Meeting / Location:
Lefkada Marina Port,
Yacht :
44ft Catamaran Sailing Yacht

 

https://www.sailyoursenses.com/gallery

“Behind your image, below your words, above your thoughts, the silence of another world waits.”
– John O`Donohue

Die letzten Jahre haben uns deutlich gemacht, wie wichtig der Austausch mit anderen Menschen für unser Wohlbefinden ist. In unserer besten Verfassung sind wir, wenn wir im Einklang mit uns selbst leben, im Hier und Jetzt präsent sind und uns rundum wohl fühlen.

Unsere Ausstrahlung, die Wirkung, die wir auf andere haben, entspringt unserem Inneren. Wenn wir bewusst bei uns selbst sind, voller Energie und im Einklang mit uns selbst, strahlen wir das aus. Diese Ausdrucksform zeigt sich nicht nur in unserer Kommunikation, sondern auch in unserer Körpersprache.

Wie kannst du deine Ausstrahlung verbessern, deine Energie aktivieren und widerstandsfähiger werden? Im Studio 101 Times finden wir gemeinsam heraus, was dir dabei helfen kann. Du musst nicht 101 Mal zu uns kommen, bevor die Veränderungen eintreten – die Wiederholung unterstützt lediglich dabei, deine Wahrnehmungen zu schärfen und die Veränderungen nachhaltig zu verankern.

Der NIA-Technik, in der nicht nur verschiedenste Bewegungsarten eine Rolle spielen, sondern auch die persönliche Aufrichtung und das Bewusstsein für Körper, Geist, Seele und Emotion.

Möchtest du Blockaden lösen, mit Freude wachsen oder Stress reduzieren? Sprich uns an – gemeinsam finden wir das Passende für dich. Du darfst so sein, wie du bist, und dich mit Freude weiterentwickeln.

In unserem Studio, 101 Times, gehen wir einen Schritt weiter. Hier verbinden wir Bewegung nicht nur mit körperlichem Wohlbefinden, sondern auch mit deiner persönlichen Transformation. Unser Mentoring/Coaching Programm für die Wechseljahre bietet eine einzigartige kreative Reise der Selbstentdeckung und persönlichen Entwicklung. Die Nia-Technik und Soul Motion, die wir praktizieren, beinhaltet nicht nur verschiedene Bewegungsarten, sondern betont auch die persönliche Aufrichtung und das Bewusstsein für Körper, Geist, Seele und Emotion.

Du musst nicht 101 Mal zu uns kommen, bevor die Veränderungen eintreten – die Wiederholung unterstützt lediglich dabei, deine Wahrnehmungen zu schärfen und die Veränderungen nachhaltig zu verankern. Möchtest du Blockaden lösen, mit Freude wachsen oder Stress reduzieren?
Du darfst so sein, wie du bist, und dich mit Freude weiterentwickeln. Sprich uns an – wir begleiten dich auf dem Weg zu deiner ganzheitlichen kreativen Transformation.

„Die Wunden des Geistes heilen, ohne dass Narben bleiben.“ — John O’Donohue

DER MOVELETTER HÄLT DICH AUF DEM LAUFENDEN

  • Dieses Feld dient zur Validierung und sollte nicht verändert werden.

Das ist NIA

Body

Unser bester Freund. Er begleitet uns das ganze Leben Lang und flüstert uns die ganze Zeit zu. Wenn wir lernen zuzuhören und unsere innere Stimme wahrzunehmen, dann wissen wir immer was gut und richtig für uns ist.

Mind

Wie wir denken, welche Gedanken wir in die Welt schicken, was und wie wir kommunizieren.
All das schafft unser Jetzt, unsere Gegenwart und wie wir damit umgehen.

Emotion

In NIA spielen wir bewusst mit Emotionen. Dadurch entwickeln wir unbemerkt eine Wahrnehmung und Bewusstsein. Stärke, aber auch Gelassenheit den Emotionen gegenüber. Wir lernen, was zu tun ist, wenn sie auftauchen

Spirit

Hier kommt dein ganz spezielles DU. Deine Einzigartigkeit. Nur du bist so, du allein. Was macht dich so speziell? Unverkennbar? Finde es heraus mit NIA.

Do you believe in magic?

Du möchtest mehr positive Ausstrahlung, selbstbewusster und zufriedener mit dir sein? Dich in deinem Körper wohlfühlen, Lebenslust und Lebensfreude tanken – und das in nur 1 Stunde? Mit Freude an der Bewegung? Dann ist NIA für dich genau das Richtige. Denn NIA ist viel mehr als nur Sport! Es ist eine auf wissenschaftlichen Ergebnissen basierende Bewegungsart, die durch einen Wechsel von Choreografien und freien Elementen alle Muskeln des Körpers in einer Stunde bewegt, und das mit Freude.

Dabei orientiert sich jeder Teilnehmer am eigenen Wohlbefinden: jede Bewegung wird so ausgeführt, dass sie dem eigenen Körper gut tut. Auf diese Weise entfaltet sie auf organische und natürliche Weise eine heilsame und stärkende Wirkung für Dich.

Nia wurde in den 80er Jahren von Debbie und Carlos Rosas als Alternative zu Fitnessprogrammen entwickelt, um alle Muskelgruppen anzusprechen, gleichzeitig aber ohne jeden Drill auszukommen. NIA entstand als Abkürzung von Neuromuscular Integrative Action und wird kontinuierlich mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen weiterentwickelt, um Körper, Geist, Seele und Emotionen zu involvieren. Es ist ein systemisch integratives Fusion-Fitness-Konzept, das barfuß getanzt wird und für Freude an der Bewegung sorgt. 

Wir setzen NIA in verschiedenen Varianten um.

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NIA-Stunden im Studio & Online

Erlebe NIA online
Wir freuen uns, dass wir wieder NIA-Stunden im Studio halten können. Und du kannst uns online in der Stunde besuchen und mit dabei sein. Im Moment bieten wir alle Stunden hybrid, d.h. online und live im Studio, an. Ihr könnt euch mit 101 Times on Zoom direkt mit uns verbinden, in eurer Wohlfühl-Umgebung.

Vor Ort könnt ihr jeden Tag in der Woche eine Stunde besuchen. Im Stundenplan findet ihr die komplette Übersicht und die Anmeldung. Meldet euch unter info(at)101times.at, wenn ihr NIA mit einer kostenfreien Probestunde kennenlernen möchtet.

 

Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
NIA-Stunden im Studio
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00
18:00 - 19:00
101 Times on Zoom Online NIA
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00
18:00 - 19:00

Das sagt die Community über 101 Times

„Seit ich bei Nia bin, habe ich ein anderes Körpergefühl. Durch Nia haben sich mein Gleichgewicht, Koordination, Körperspannung deutlich verbessert, und sogar meine Konzentration! All das, ohne anstrengend zu sein.“

Elisabeth,

Ärztin, 58 Jahre

„Es ist ein wunderschönes Studio, alle Teacher, die ich bisher kennen lernen durfte, sind super-mega-toll, es ist immer eine positive und entspannte Atmosphäre, es gibt immer wieder neue Ideen, Angebote, Anregungen… Leider lebe ich nicht in Wien, sonst wäre ich ständig im 101 Times in Wien

Kerstin

Krankenschwester, 49 Jahre

Meine erste NIA Erfahrung und werde wiederkommen! Tolle Lehrerin, das Studio ist wunderschön und fühlt sich an wie ein zweites Wohnzimmer. Hier kann Körper und Seele tanzen.“

Elina

Teilnehmerin aus Wien

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Aktuell bei 101 Times

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Bereite dich darauf vor, die Leidenschaft zu spüren! In einem mit Aufregung und Ehre gefüllten Gespräch teile ich mit meiner lieben Seelenschwester und Kollegin, Kim van de Sande, inspirierende Geschichten im Soul Love Podcast. Dieser Podcast spricht direkt zu deinem...

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DU MÖCHTEST DIR ETWAS GUTES TUN?

Schau dir an, welche Kurse dir am meisten helfen. Gerne kannst du uns kontaktieren, wenn du mehr über unser Programm wissen möchtest – oder du schaust gleich jetzt bei unserem Stundenplan vorbei und suchst dir die zu dir passenden Bewegung-Einheiten aus. Wir freuen uns auf dich.